Cơ vai được chia làm 3 nhóm cơ chính, bao gồm: Cơ vai trước (Front Deltoid), cơ vai giữa (Middle Deltoid), cơ vai sau (Rear Deltoid). Chăm sóc cho cơ vai đúng cách giúp bạn có một bờ vai rắn chắc,...

Chống đẩy là một động tác giúp tăng cường cơ bắp cho các vùng cơ như lưng, bụng, tay, vai và nhiều vùng cơ bắp khác nữa trong cơ thể.

Các bài tập chống đẩy thường đơn giản, hiệu quả và không cần dụng cụ đi kèm. Qua thời gian, có rất nhiều kiểu biến thể của chống đẩy được nhiều người sáng tạo và luyện tập, hãy cùng điểm qua 6 kiểu...

Các bài tập cơ bụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất qua đó làm cho cơ bắp săn chắc và hấp dẫn hơn. 4 bài tập cơ bụng đơn giản dưới đây giúp bạn chăm chút cho cơ bụng của...

Một bờ vai săn chắc sẽ tôn lên nét nam tính của bạn, thu hút mọi ánh nhìn của chị em. Hãy chăm chút cho vùng cơ vai của mình với 4 bài tập đơn giản sau nhé.

Power clean from Blocks liên quan đến duỗi hông bùng nổ bằng cơ mông và đùi sau. Có một vài lợi ích cho bài tập này thay vì trên sàn, nhưng nguyên nhân chính là hầu hết mọi người không đủ kỹ thuật...

Nhiều người lầm tưởng rằng bác bài tập đẫm mồ hôi trại phòng gym sẽ giúp cho họ có cơ bụng 6 múi. Nhưng sự thật là nó chỉ giúp “xé cơ”- tức giả phá hủy cấu trúc cũ của các sợi cơ, còn việc xây dựng...

Các bài tập tận dụng trọng lượng cơ thể không sử dụng các thiết bị mà tận dụng trọng lượng cơ thể để tạo ra thử thách cho cơ bắp. Nếu biết tập đúng cách các bài tập này sẽ vô cùng hữu hiệu, vừa...

Nếu bạn là một người đàn ông “nhỏ con” bạn vẫn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình vạm vỡ như lực sĩ, cuốn hút mọi ánh nhìn của phái đẹp nếu bạn kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Để có một...

Rất nhiều mầy râu bận rộn với công việc thường ngày, hay đi họp, hẹn đối tác, thường xuyên nhậu mà không để ý đến việc tập luyện thể dục thể thao dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng của lượng mỡ trong...

Bạn không cần phải đến phòng tập, nếu bạn không có điều kiện hoặc không có thời gian thì với 4 động tác đơn giản sau đây bạn đã có được một cơ đùi săn chắc rồi.